PROTECTOR SOLAR: TRUCOS Y RECOMENDACIONES
Todos sabemos la importancia de usar protector solar. Después de todo, el exceso de radiación puede provocar envejecimiento prematuro, daños en la piel y puede aumentar el riesgo de cáncer de piel.¹
Pero, ¿qué protector solar debemos elegir? ¿cómo se aplica correctamente? ¿y con qué frecuencia debe reaplicarse? Tenemos las respuestas.
Para elegir el protector solar más adecuado para ti, primero tienes que saber de qué debes protegerte.
Existen distintos tipos de rayos solares, pero a la hora de elegir tu fotoprotector, te recomendamos que te fijes principalmente en dos: UVA y UVB.
- Los rayos UVA penetran en las capas más profundas de la piel, provocando arrugas prematuras y fotoenvejecimiento. Pueden favorecer el desarrollo del cáncer de piel. ¹,²
- Los rayos UVB dañan las capas superficiales de la piel, pueden provocar quemaduras solares y también contribuyen al cáncer de piel.¹,²
A la hora de elegir un protector solar, lo mejor es optar por uno de amplio espectro, que proteja contra los rayos UVA y UVB.³
SPF son las siglas de Factor de Protección Solar y mide la cantidad de radiación UVB a partir de la cual se quema la piel protegida con el protector solar en cuestión, en comparación con la cantidad de radiación necesaria para quemar la piel sin fotoprotección.²
No es el % de dosis UV que filtra (absorbe) el producto de protección solar lo más relevante para la caracterización de la fotoprotección UVB, sino el % de dosis UV que alcanza la piel y provoca quemaduras solares.⁴
El mejor SPF para ti dependerá de tu nivel de exposición al sol. Los dermatólogos recomiendan utilizar protectores solares de amplio espectro que tengan al menos un SPF alto, de 30 o más.³
Puede que pienses que cuanto más alto sea el SPF, más tiempo podrás estar al sol sin volver a aplicarte el protector solar, pero no es cierto.³,⁵
Independientemente del SPF, la protección empezará a desaparecer al cabo de unas horas. El consejo de los expertos, por lo tanto, es volver a aplicar el protector solar cada dos horas.³,⁵
Además, si antes de las dos horas te has bañado, has hecho deporte, has sudado o te has frotado con la toalla deberías también reaplicarla porque es posible que hayas perdido parte de la fotoprotección.
Algunas bases de maquillaje incorporan en su fórmula protector solar. Sin embargo, esta protección suele ser muy baja, habitualmente un SPF15 o menor, lo que sería insuficiente si vas a exponerte al sol.⁶
Si quieres dar ese tono de color a tu piel te proponemos diferentes opciones:
- Utiliza un protector solar facial con SPF30 como mínimo antes de aplicar el maquillaje
- Prueba a usar un protector solar con color
- Aplica después del maquillaje un protector solar en formato bruma
Asegúrate de usar el protector solar en las cantidades adecuadas para que tu protección solar sea óptima.
Para asegurarte una fotoprotección adecuada, es básico aplicar correctamente el protector solar.
Los estudios de fotoprotección definen 2mg/cm² como la fotoprotección óptima¹. Aunque esto puede parecer difícil a la hora de aplicarte tu protector solar, te dejamos un truco infalible para que sepas exactamente qué cantidad debes usar en cada zona del cuerpo. Solo necesitas dos dedos (índice y corazón) y tu protector solar favorito ⁷:
- 2 dedos para la cara, el cuello y la cabeza
- 2 dedos para cada brazo
- 2 dedos para cada pierna (muslo, pantorrilla y pie)
- 4 dedos para la espalda
- 4 dedos para el torso
Cuando te apliques el protector solar, no olvides proteger los empeines, la cabeza, las orejas y los labios. Además, no esperes a estar en la tumbona, aplícatelo al menos 15 minutos antes de la exposición al sol.⁵
Ahora que ya sabes todo lo necesario para fotoproteger tu piel de forma adecuada, te dejamos unas recomendaciones para que tomes el sol de forma segura.
- Intenta limitar tu exposición al sol durante las horas centrales del día.⁸
- Añade un sombrero a tu look. Los sombreros de ala ancha pueden ayudar a protegerte la cara.⁵,⁶
- Utiliza gafas de sol para protegerte los ojos.⁵,⁶
- Cubre la piel desnuda con ropa ligera.⁵,⁶
- Permanece a la sombra siempre que puedas.³
Para seguir cuidando tu piel después de la exposición al sol, no olvides limpiarla para eliminar los restos de fotoprotector, cloro o salitre e hidratarla para evitar la sequedad y potenciar el bronceado.
1. Dale Wilson B, et al. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(9):18-23.
2. UV Radiation and Your Skin. Skin Cancer Foundation. Available at https://www.skincancer.org/risk-factors/uv-radiation/. Accessed 2023.
3. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology Association. Available at https://www.aad.org/media/stats-sunscreen Accessed 22 November 2022.
4. Surber C, et at. Br J Dermatol.2012;167(Suppl.2):85–93.
5. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun. US Food and Drug Association (FDA). Available at: https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-countermedicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun. Accessed 2023.
6. Gabros S, et al. Sunscreens and Photoprotection. In: statpearls. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/. Accessed 2023.
7. https://www.vozpopuli.com/bienestar/proteccion-solar-crema-sol-verano.html
